L’alimentation participe activement à la restauration de la flore intestinale. Certains aliments sont à privilégier pour diversifier son microbiome, découvrez quels fruits manger pour refaire votre flore intestinale et prendre soin de votre système digestif au quotidien.
Qu’est-ce que la flore intestinale ?
Notre système digestif héberge plus de 1 000 espèces de micro-organismes, dont la majorité est des bactéries, des champignons et des levures. Ce microbiome remplit de nombreuses fonctions. Il participe notamment à la digestion et à la synthétisation des aliments. En effet, les micro-organismes présents dans l’intestin contribuent à fermenter les substances non digestibles et à absorber les nutriments. Les bactéries intestinales sont également impliquées dans d’autres processus métaboliques. Elles participent notamment à la production d’acides aminés essentiels et de vitamines importantes pour l’immunité du système digestif. Son rôle est également de réguler l’absorption des acides gras et des minéraux comme le calcium et le magnésium.
Privilégier les fruits frais et entiers
Puisqu’ils sont particulièrement riches en fibres, les fruits frais entiers participent à la restauration de votre flore intestinale. Nous vous conseillons d’inclure les pommes, les myrtilles, les framboises, les oranges, mais également les raisins noirs pour favoriser la diversification de votre microbiote intestinal. Lorsqu’ils sont consommés frais et entiers, ces fruits sont encore plus riches en fibres. Les fibres participent au rééquilibrage de la flore intestinale car elles permettent d’alimenter les bonnes bactéries de la flore intestinale. Outre les fruits, vous pouvez également enrichir votre alimentation avec des céréales complètes, des fruits secs, mais également des légumineuses.
Les autres aliments essentiels pour refaire sa flore intestinale
Les fruits et les légumineuses font partie des aliments à privilégier pour restaurer la flore intestinale, néanmoins, ce ne sont pas les seuls. Pour favoriser la santé de votre système digestif, vous pouvez également vous tourner vers des aliments fermentés riches en probiotiques et des aliments riches en oméga-3. N’hésitez pas à vous tourner vers les compléments alimentaires de la marque Belloc. Pour vous donner un ordre d’idée, les yaourts, le kombucha, le tempeh ou encore le kimchi sont les meilleurs amis de votre flore intestinale.
La bonne santé de notre flore intestinale facilite notre digestion au quotidien. Afin de refaire votre flore intestinale, nous vous conseillons de privilégier des fruits frais et entiers, les légumineuses, mais aussi des aliments fermentés riches en probiotiques.
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