Les troubles du sommeil peuvent engendrer toutes sortes de perturbations émotionnelles. Les fleurs de Bach peuvent contribuer à réguler votre vie psychique grâce à leurs vertus relaxantes.
Comment lutter contre un sommeil perturbé ?
Certaines personnes ont du mal à s’endormir le soir. Ce sont parfois des natures anxieuses, qui ont tendance à ruminer pour un oui ou un non. Parfois, il s’agit simplement des individus à la vie mouvementée, qui ont tendance à réfléchir sans arrêt. Dans les deux cas, le cerveau, toujours sous tension, continue de fonctionner la nuit, tel un moteur en rotation constante. L’épuisement ressenti peut aller jusqu’à engendrer des troubles annexes, comme une tendance dépressive.
Les fleurs de Bach peuvent constituer une réponse au problème du sommeil perturbé. Vous les avez d’ailleurs peut-être déjà aperçues en flacons sur les étagères d’une pharmacie. Sans prétendre remplacer un médicament prescrit par un médecin, elles sont vantées depuis près de 100 ans pour leurs vertus relaxantes.
Les fleurs de Bach, c’est quoi ?
Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux confectionnés à partir de fleurs sauvages. On les utilise pour réguler les troubles du sommeil et autres états négatifs qui empêchent de se relaxer convenablement. Ces préparations naturelles ont été créées dans les années 1930 par le docteur Edward Bach. Ce bactériologiste anglais passionné d’homéopathie a en effet mis au point 38 recettes correspondant à autant de perturbations émotionnelles. Aujourd’hui, les fleurs de Bach sont très répandues à travers le monde.
Les fleurs de Bach contre le stress sont les plus connues et les plus vendues en pharmacie et parapharmacie. Aussi appelé Rescue, ce remède constitué de 5 fleurs est à prendre dans les situations urgentes d’angoisse. Cependant, il existe bien d’autres sortes d’élixirs, à base de noyer, d’hélianthème, de mélèze, ou encore de bruyère ou de moutarde… La difficulté consiste à identifier quelle émotion négative domine dans un état de mal-être.
Pour retrouver le sommeil, quelques gouttes suffisent
Après analyse du problème, comme un manque chronique de sommeil ou un stress face à un examen, il suffit de se tourner vers l’élixir correspondant. La posologie est aussi fonction du degré du mal-être ressenti. De fait, pour les fleurs de Bach régulatrices de sommeil, 2 gouttes matin et soir sont conseillées. Dans d’autres cas, 6 gouttes en 4 fois sont nécessaires, etc. Certains élixirs sont à déposer directement sur la langue, d’autres à dissoudre dans un verre d’eau.
Pour faciliter leur assimilation, les fleurs de Bach comprennent une légère touche d’alcool. Une quantité cependant négligeable, qui ne risque pas d’influer négativement sur le sommeil. Les effets secondaires sont ici quasi nuls.
Par ailleurs, il existe de nombreuses méthodes pour aider à retrouver votre sommeil : relaxation, exercices de respiration, tisanes…Pour un endormissement plus rapide, on pourra également vous conseiller de limiter les écrans et de manger léger avant d’aller vous coucher.
